[...] początku dziękuję wszystkim za odpowiedzi :) Karmowski sam w swoich odcinkach ZT, robiąc np. Hamburgery wołowe używa kupnego mięsa mielonego z LIDL'a ;D Czyli mięso mielone jako dodatek, raz kiedyś zamienić za kuraka itp. Z piersi korzystam bo jest bez kości itp. i najszybciej się ją robi, ale fakt zaczne też używac inncyh części. Na kolację tak [...]
[...] na wykonanie tych cwiczen. drążek tez sie przyda, a tak to oki Nastepne pytanie to czy dieta jest az tak super wazna nawet na poczatku silowni ? jeżeli chcesz osiagnąc jak najlepsze efekty to dieta jest wskazana Kiedys cwiczylem z pol roku na silowni nie majac zadnej diety i jakos uroslem. na początku masa troche pójdze, później jest [...]
było zafoljowane jak odkręciłem wieczko. tylko jak zrywałem ta folje pod wieczkiem to też się dziwnie rozdzielała na dwie części. Jak ktos miał kiedyś meso to powinien wiedzieć jak ono wygląda, czy jest sypki proszek czy jak?
[...] trening by mnie moze interesowal, sklony to przeciwnej nogi, sklony z hantlem w reku i spiecia do wyprostowanych nog, zobacze kiedys i zobacze czy mnie brzuch bedzie palic, jak bedzie palic po 1 serii to jest dobrze ;D Spoko, spoko, ale 2x rozpietki ? Nic co atakuje gorna czesc klaty ? Rozpietki mocniej bija klate na szerokosc niz np [...]
[...] Dwayne "The Rock" Jonson i oczywiście Bill Goldberg. Chętnie bym zobaczył któregoś z nich albo w ringu albo w octagonie. Swojego czasu Ken Shamrock występował jako zawodnik oraz sędzia we wrestlingu (nie wiem czy przed czy po tym jak zaczął występować w UFC). Tak jak napisałem chciałbym zobaczyć starcie wyżej wymienionych [...]
na eurosporcie jak czasem widze wrestling to nawet śmiać mi się nie chce jak na to patrzę. Myślę tylko jaki kiedyś byłem głupi ja mając 7 lat jarałem się hulkiem hoganem i kłuciłem ze starym że to nie jest udawane
aero po treningu rowerek majpierw 20 potem bede zwiekszal czas. Interwaly beda hiit-rower potem bieg jak cieplej w terenie. Nie moge dzwigac ciezarow bo wiezadla kiedys poszly. ( glupio wogole teraz robie ze w pilke gram ale ebz sportu jak bez reki). Dzieki za zainteresowanie ;) bo jezeli udzielisz mi rad to napewno beda celne ;) Zmieniony przez - [...]
Szczerze mówiąc na mnie też to działa. Z tym że u mnie akurat brak motywacji nie występuje. Natomiast stagnacja - jak najbardziej się zdarza. Wtedy taki schematyczny trening z jasno określonym celem też mi pomaga. Najfajniejsze jest właśnie to przełamywanie się i wychodzenie ponad dotychczasowy poziom krok po kroku. To daje konkretnego kopa i [...]
Ostatnio zauważyłem ,że siłownie świecą pustkami . nie wiem może w mojej okolicy ale już zamknęli 2 siłownie z braku ludzi. Ja też mam obniżoną chęć trenowania , nie jak jeszcze rok temu. Generalnie to brak celu , gdyby mi ktoś nakazał lub z kimś założył ,że będę tak wyglądał albo tyle dźwigał na klatke to pewni bym się zmobilizował .Najlepiej [...]
[...] co robić na łydkę i brzuch, bo za lekko też idzie. Ostatnio russian twist z 8 kg ciężarkiem w ręku robiłem 40/40/40/40, podciąganie kolan, leżąc 40/40/35/35. Łydka - wznosy na jednej nodze idzie 40/40/40, nie za dużo? Kiedyś, jak tyle zrobiłem to strasznie paliło, że nie mogłem chodzić przez chwile, a teraz nic nie ma, może lekko czuć. Co robić?
[...] reprezentowanym przez Pana, który chciał tu doradzić, a raczej odradzić, chyba to wystarczający kontrargument i innych osiągnięć już nie trzeba wymieniać. Ja tam biję tak jak kiedyś wyczytałem tu na forum, według zaleceń starej ekipy (łodziak, flex, krzykacz dmq92), co miesiąc, półtorej, czyli 4-6 tygodni 5000IU na 3 dawki i jest git. [...]
[...] historię... Doprowadziłem się do takiego stanu, że ważyłem 42,5 kg przy 174 cm (a było to we wrześniu 2004). Na początku masa ani nie drgnęła, pomimo tego że zacząłem jeść jak szalony. Dopiero jak zacząłem machać ciężarkami 2 kg!! coś zaczęło się dziać, do końca 2004 dojechałem do 47kg (samych mięśni - byłem na badaniach i miałem mniej niż 2% [...]
nie przecze ze ciężko pracujesz. nie przecze ze plan to ważna rzecz wtrenigach panie kolego. ale sprawdz jak dużo większe cieżary podniesiez kiedy mięśnie nie są wstępnie zmęczone. kiedy wypoczęty i zregenerowany przystąpisz do trenigu jedynie na bic i tryc to jest dopiero dopalanie. to ejst dopiero palnik. proponuje sprawdizć kiedyś.
znam takich co trenuja 20 lat w JJ i nic specjalnego nie reprezentuja:) tylko dany robia:) jakos mnie taka droga nie zachwycila - co z tego ze bede mial 5 dana a jak przyjdzei mi ktos z kolorowym paskiem z KK to bede sie strachal z nim powalczyc?nie mowiac o czarnym pasku ? nie porownuj BJJ z naprzyklad z JJ z Jaworzna jezeli sie nie myle shihan [...]
powiem tak.. jak wszedłem na bombę ważyłem 105 kg skończyłem na wadze 113 kg i stało to w miejscu a zatem mój podaż na kalorie też się zmienił bo cięższy jestem.. więc nie mogę wrócić chyba do takiej samej podaży jak kiedyś ?
Witam od miesiąca cwiczę na siłowni dzisiaj przy wypróznianiu zauwazylem ze wyskoczył mi duzy hemoroid miałem kiedyś jak bylem mlodszy pare lat temu zniknął w ciągu 5 godzin zauwazylem ze jak kucne i lekko napne brzuch leciutko to tworzy sie górka momentalnie nie wazne jak napne brzuch to wychodzi hemoroid na nfz do lekarza kolejki jak cholera w [...]
[...] mnie wgniata w (moją stosunkowo miękką) jej wyściółkę to głowa idzie trochę w górę. Kawa (kofeina)nie na każdego działa tak samo i czytałem już wcześniej, że niektórzy tak jak Ty zasypiają. Kofeina ma trochę zwiększać wytrzymałość i zdolność do dłuższego wysiłku. U mnie za dużo kofeiny powodowało poczucie nadmiernego wyczerpania przy dużych [...]
Widać że instruktor z łapanki u ciebie jest hehe jak by zrobił 20 serii na drazku radelkowatym to by już nigdy tam nie ćwiczył najlepszy drążek to gładki :-) a jak ktoś ma słaby chwyt i nie potrafi się utrzymać na drazku to niech zacznie palce ćwiczyć :-) W sumie ten instruktor swego czasu miał lepsze wyniki jako zawodnik więc nie kwestionuje [...]
[...] się powtarzające. Właścicielem jest Krzysztof Tur, którego nader często można tam spotkać. Jak trochę poszperasz, to sporo o nim znajdziesz. Jak szukasz eleganckiego fitness clubu z błyszczącym sprzętem, to lepiej się nie wybieraj. Ale jak chcesz solidnie poćwiczyć w fajnym miejscu, z dobrym doradztwem, gdzie z Ciebie nie zedrą - wpadaj
[...] pewny, bo kiedyś już trenowałem, ale potem musiałem sobie zrobić przerwę, która trwała blisko rok. Z resztą mam już podpisaną umowę na najbliższy miesiąc. Nie wiem tylko jaki sposób żywienia z tym skomponować. Catering podobno zawiera w sobie 20% białka. Co do zawartości innych makro to nie pytałem. Pewnie otrzymałbym taką informację, tylko [...]
Kto interesuje się wrestlingiem ?
